Page 35 - February 2023 Issue

􏰀􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅 􏰇 􏰁􏰈 􏰃􏰅 􏰉􏰈􏰈􏰉􏰅􏰂􏰁􏰃􏰊 􏰅􏰋􏰂􏰌􏰁􏰉􏰅􏰂 􏰂􏰍􏰃􏰂 􏰎􏰏􏰋􏰌 􏰐􏰏􏰑􏰎 􏰌􏰉􏰒􏰋􏰁􏰌􏰉􏰈 􏰓􏰏􏰌 􏰏􏰔􏰂􏰁􏰄􏰃􏰊 􏰍􏰉􏰃􏰊􏰂􏰍􏰕 􏰖􏰍􏰁􏰈 􏰗􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅 􏰁􏰈 􏰅􏰉􏰘􏰉􏰈􏰈􏰃􏰌􏰎 􏰓􏰏􏰌 􏰔􏰌􏰏􏰔􏰉􏰌 􏰘􏰉􏰊􏰊 􏰓􏰋􏰅􏰘􏰂􏰁􏰏􏰅 􏰃􏰅􏰑 􏰂􏰁􏰈􏰈􏰋􏰉 􏰍􏰉􏰃􏰊􏰁􏰅􏰙􏰕
Learn more about this vital nutrient:
1. What is vitamin K? 􏰀􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅 􏰇 􏰁􏰈 􏰃􏰅 􏰉􏰈􏰈􏰉􏰅􏰂􏰁􏰃􏰊 􏰅􏰋􏰂􏰌􏰁􏰉􏰅􏰂
􏰃􏰅􏰑 􏰈􏰋􏰔􏰔􏰏􏰌􏰂􏰈 􏰂􏰍􏰉􏰈􏰉 􏰐􏰏􏰑􏰁􏰊􏰎 􏰔􏰌􏰏􏰘􏰉􏰈􏰈􏰉􏰈􏰚
􏰛 􏰜􏰊􏰏􏰏􏰑 􏰘􏰊􏰏􏰂􏰂􏰁􏰅􏰙
􏰛 􏰜􏰃􏰊􏰃􏰅􏰘􏰁􏰅􏰙 􏰘􏰃􏰊􏰘􏰁􏰋􏰄 􏰊􏰉􏰗􏰉􏰊􏰈 􏰁􏰅 􏰂􏰍􏰉 􏰐􏰏􏰑􏰎 􏰛 􏰝􏰃􏰁􏰅􏰂􏰃􏰁􏰅􏰁􏰅􏰙 􏰐􏰊􏰏􏰏􏰑 􏰗􏰉􏰈􏰈􏰉􏰊􏰈
􏰛 􏰜􏰏􏰅􏰉 􏰍􏰉􏰃􏰊􏰂􏰍
2. How much vitamin K does your body require? 􏰞􏰏􏰋􏰌 􏰑􏰃􏰁􏰊􏰎 􏰃􏰄􏰏􏰋􏰅􏰂 􏰏􏰓 􏰗􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅 􏰇 􏰟􏰁􏰊􏰊 􏰑􏰉􏰔􏰉􏰅􏰑 􏰏􏰅 􏰎􏰏􏰋􏰌 􏰃􏰙􏰉 􏰃􏰅􏰑 􏰙􏰉􏰅􏰑􏰉􏰌􏰕
􏰛 􏰠􏰉􏰅􏰉􏰌􏰃􏰊􏰊􏰎􏰡 􏰂􏰍􏰉 􏰌􏰉􏰘􏰏􏰄􏰄􏰉􏰅􏰑􏰃􏰂􏰁􏰏􏰅 􏰓􏰏􏰌 􏰃􏰑􏰋􏰊􏰂 􏰄􏰉􏰅 􏰁􏰈 􏰂􏰏 􏰍􏰃􏰗􏰉 􏰢􏰣􏰤 􏰄􏰁􏰘􏰌􏰏􏰙􏰌􏰃􏰄􏰈 􏰥􏰄􏰘􏰙􏰦 􏰏􏰓 􏰂􏰍􏰁􏰈 􏰗􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅 􏰑􏰃􏰁􏰊􏰎􏰕
􏰛 􏰠􏰌􏰏􏰟􏰅 􏰟􏰏􏰄􏰉􏰅 􏰈􏰍􏰏􏰋􏰊􏰑 􏰍􏰃􏰗􏰉 􏰧􏰤 􏰄􏰘􏰙 􏰏􏰓 􏰗􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅 􏰇 􏰑􏰃􏰁􏰊􏰎􏰕
􏰛 􏰖􏰉􏰉􏰅􏰃􏰙􏰉􏰌􏰈 􏰈􏰍􏰏􏰋􏰊􏰑 􏰍􏰃􏰗􏰉 􏰨􏰩 􏰄􏰘􏰙 􏰏􏰓 􏰗􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅 􏰇 􏰑􏰃􏰁􏰊􏰎􏰡 􏰟􏰍􏰁􏰊􏰉 􏰎􏰏􏰋􏰅􏰙􏰉􏰌 􏰘􏰍􏰁􏰊􏰑􏰌􏰉􏰅 􏰄􏰃􏰎 􏰅􏰉􏰉􏰑 􏰊􏰏􏰟􏰉􏰌 􏰃􏰄􏰏􏰋􏰅􏰂􏰈􏰕
3. Vitamin K diet sources: 􏰪􏰃􏰌􏰫􏰡 􏰊􏰉􏰃􏰓􏰎 􏰙􏰌􏰉􏰉􏰅􏰈 􏰃􏰌􏰉 􏰉􏰬􏰂􏰌􏰉􏰄􏰉􏰊􏰎 􏰍􏰉􏰃􏰊􏰂􏰍􏰎 􏰃􏰅􏰑 􏰂􏰍􏰉 􏰐􏰉􏰈􏰂 􏰈􏰏􏰋􏰌􏰘􏰉 􏰏􏰓 􏰗􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅 􏰇􏰕 􏰭􏰔􏰁􏰅􏰃􏰘􏰍􏰡 􏰫􏰃􏰊􏰉􏰡 􏰐􏰌􏰏􏰘􏰘􏰏􏰊􏰁􏰡 􏰃􏰅􏰑 􏰏􏰂􏰍􏰉􏰌 􏰑􏰃􏰌􏰫 􏰙􏰌􏰉􏰉􏰅 􏰗􏰉􏰙􏰉􏰂􏰃􏰐􏰊􏰉􏰈 􏰋􏰈􏰋􏰃􏰊􏰊􏰎 􏰍􏰃􏰗􏰉 􏰊􏰃􏰌􏰙􏰉 􏰒􏰋􏰃􏰅􏰂􏰁􏰂􏰁􏰉􏰈 􏰏􏰓 􏰂􏰍􏰁􏰈 􏰗􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅􏰕
􏰛 􏰞􏰏􏰋 􏰘􏰃􏰅 􏰃􏰊􏰈􏰏 􏰮􏰅􏰑 􏰗􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅 􏰇 􏰁􏰅 􏰌􏰏􏰄􏰃􏰁􏰅􏰉 􏰊􏰉􏰂􏰂􏰋􏰘􏰉􏰡 􏰭􏰟􏰁􏰈􏰈 􏰘􏰍􏰃􏰌􏰑􏰡 􏰂􏰋􏰌􏰅􏰁􏰔 􏰙􏰌􏰉􏰉􏰅􏰈􏰡 􏰘􏰏􏰊􏰊􏰃􏰌􏰑 􏰙􏰌􏰉􏰉􏰅􏰈􏰡 􏰄􏰋􏰈􏰂􏰃􏰌􏰑 􏰙􏰌􏰉􏰉􏰅􏰈􏰡 􏰈􏰏􏰎􏰐􏰉􏰃􏰅􏰈􏰡 􏰙􏰌􏰉􏰉􏰅 􏰔􏰉􏰃􏰈􏰡 􏰘􏰃􏰐􏰐􏰃􏰙􏰉􏰡 􏰃􏰅􏰑 􏰘􏰃􏰋􏰊􏰁􏰯􏰏􏰟􏰉􏰌􏰕
􏰛 􏰀􏰉􏰙􏰉􏰂􏰃􏰐􏰊􏰉􏰈 􏰄􏰃􏰎 􏰐􏰉 􏰂􏰍􏰉 􏰔􏰌􏰁􏰄􏰃􏰌􏰎 􏰈􏰏􏰋􏰌􏰘􏰉 􏰏􏰓 􏰂􏰍􏰁􏰈 􏰅􏰋􏰂􏰌􏰁􏰉􏰅􏰂􏰡 􏰐􏰋􏰂 􏰂􏰍􏰉􏰎􏰰􏰌􏰉 􏰅􏰏􏰂 􏰂􏰍􏰉 􏰏􏰅􏰊􏰎 􏰈􏰏􏰋􏰌􏰘􏰉􏰕 􏰞􏰏􏰋 􏰘􏰃􏰅 􏰃􏰑􏰑 􏰂􏰋􏰅􏰃􏰡 􏰐􏰉􏰃􏰅􏰈􏰡 􏰐􏰊􏰋􏰉􏰐􏰉􏰌􏰌􏰁􏰉􏰈􏰡 􏰃􏰅􏰑 􏰏􏰂􏰍􏰉􏰌 􏰓􏰏􏰏􏰑􏰈 􏰂􏰏 􏰙􏰉􏰂 􏰄􏰏􏰌􏰉 􏰗􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅 􏰇􏰕
4. Are you getting enough? 􏰱􏰂 􏰘􏰃􏰅 􏰐􏰉 􏰘􏰍􏰃􏰊􏰊􏰉􏰅􏰙􏰁􏰅􏰙 􏰂􏰏 􏰂􏰉􏰊􏰊􏰕 􏰱􏰓 􏰎􏰏􏰋􏰰􏰌􏰉 􏰉􏰃􏰂􏰁􏰅􏰙 􏰃 􏰍􏰉􏰃􏰊􏰂􏰍􏰎 􏰑􏰁􏰉􏰂 􏰟􏰁􏰂􏰍 􏰊􏰏􏰂􏰈 􏰏􏰓 􏰓􏰌􏰋􏰁􏰂􏰈 􏰃􏰅􏰑 􏰗􏰉􏰙􏰉􏰂􏰃􏰐􏰊􏰉􏰈􏰡 􏰎􏰏􏰋 􏰄􏰃􏰎 􏰍􏰃􏰗􏰉 􏰂􏰍􏰉 􏰌􏰉􏰘􏰏􏰄􏰄􏰉􏰅􏰑􏰉􏰑 􏰑􏰃􏰁􏰊􏰎 􏰃􏰊􏰊􏰏􏰟􏰃􏰅􏰘􏰉 􏰏􏰓 􏰗􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅 􏰇􏰕
􏰛 􏰲 􏰍􏰉􏰃􏰊􏰂􏰍􏰎 􏰑􏰁􏰉􏰂 􏰁􏰅􏰘􏰊􏰋􏰑􏰉􏰈 􏰈􏰋􏰳􏰘􏰁􏰉􏰅􏰂 􏰃􏰄􏰏􏰋􏰅􏰂􏰈 􏰏􏰓 􏰗􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅 􏰇􏰕 􏰴􏰅􏰉 􏰘􏰋􏰔 􏰏􏰓 􏰫􏰃􏰊􏰉 􏰍􏰃􏰈 􏰄􏰏􏰌􏰉 􏰂􏰍􏰃􏰅 􏰂􏰍􏰉 􏰌􏰉􏰘􏰏􏰄􏰄􏰉􏰅􏰑􏰉􏰑 􏰑􏰃􏰁􏰊􏰎 􏰗􏰃􏰊􏰋􏰉 􏰂􏰍􏰃􏰂 􏰃􏰅 􏰃􏰑􏰋􏰊􏰂 􏰅􏰉􏰉􏰑􏰈􏰕
􏰛 􏰵􏰉􏰙􏰃􏰌􏰑􏰊􏰉􏰈􏰈􏰡 􏰎􏰏􏰋 􏰄􏰃􏰎 􏰅􏰉􏰉􏰑 􏰄􏰏􏰌􏰉 􏰁􏰓 􏰎􏰏􏰋 􏰍􏰃􏰗􏰉 􏰊􏰁􏰗􏰉􏰌 􏰔􏰌􏰏􏰐􏰊􏰉􏰄􏰈􏰡 􏰑􏰁􏰙􏰉􏰈􏰂􏰁􏰗􏰉 􏰁􏰈􏰈􏰋􏰉􏰈􏰡 􏰏􏰌 􏰄􏰃􏰊􏰃􏰐􏰈􏰏􏰌􏰔􏰂􏰁􏰏􏰅􏰕 􏰱􏰂 􏰄􏰃􏰎 􏰅􏰉􏰉􏰑 􏰂􏰏 􏰂􏰃􏰫􏰉 􏰈􏰋􏰔􏰔􏰊􏰉􏰄􏰉􏰅􏰂􏰈􏰕 􏰶􏰉􏰊􏰁􏰃􏰘 􏰑􏰁􏰈􏰉􏰃􏰈􏰉􏰡 􏰘􏰎􏰈􏰂􏰁􏰘 􏰮􏰐􏰌􏰏􏰈􏰁􏰈􏰡 􏰏􏰌 􏰶􏰌􏰏􏰍􏰅􏰰􏰈 􏰑􏰁􏰈􏰉􏰃􏰈􏰉 􏰘􏰃􏰅 􏰘􏰃􏰋􏰈􏰉 􏰃 􏰗􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅 􏰇 􏰑􏰉􏰮􏰘􏰁􏰉􏰅􏰘􏰎􏰕 􏰱􏰅 􏰏􏰂􏰍􏰉􏰌 􏰘􏰃􏰈􏰉􏰈􏰡 􏰎􏰏􏰋􏰌 􏰄􏰉􏰑􏰁􏰘􏰃􏰂􏰁􏰏􏰅􏰈 􏰘􏰃􏰅 􏰁􏰅􏰂􏰉􏰌􏰓􏰉􏰌􏰉 􏰟􏰁􏰂􏰍 􏰂􏰍􏰉 􏰃􏰐􏰈􏰏􏰌􏰔􏰂􏰁􏰏􏰅 􏰏􏰓 􏰂􏰍􏰁􏰈 􏰉􏰈􏰈􏰉􏰅􏰂􏰁􏰃􏰊 􏰗􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅􏰕
􏰛 􏰞􏰏􏰋 􏰄􏰃􏰎 􏰅􏰉􏰉􏰑 􏰂􏰏 􏰈􏰋􏰔􏰔􏰊􏰉􏰄􏰉􏰅􏰂 􏰎􏰏􏰋􏰌 􏰑􏰁􏰉􏰂􏰕 􏰖􏰍􏰉􏰌􏰉 􏰃􏰌􏰉 􏰄􏰃􏰅􏰎 􏰂􏰎􏰔􏰉􏰈 􏰏􏰓 􏰗􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅􏰈􏰡 􏰁􏰅􏰘􏰊􏰋􏰑􏰁􏰅􏰙 􏰗􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅 􏰇􏰕 􏰶􏰍􏰏􏰏􏰈􏰉 􏰏􏰅􏰉 􏰂􏰍􏰃􏰂 􏰟􏰏􏰌􏰫􏰈 􏰓􏰏􏰌 􏰎􏰏􏰋􏰕 􏰱􏰓 􏰎􏰏􏰋􏰰􏰌􏰉 􏰑􏰉􏰮􏰘􏰁􏰉􏰅􏰂 􏰁􏰅 􏰂􏰍􏰁􏰈 􏰘􏰌􏰋􏰘􏰁􏰃􏰊 􏰅􏰋􏰂􏰌􏰁􏰉􏰅􏰂􏰡 􏰂􏰃􏰊􏰫 􏰂􏰏 􏰃 􏰄􏰉􏰑􏰁􏰘􏰃􏰊 􏰔􏰌􏰏􏰓􏰉􏰈􏰈􏰁􏰏􏰅􏰃􏰊 􏰃􏰐􏰏􏰋􏰂 􏰎􏰏􏰋􏰌 􏰘􏰏􏰅􏰘􏰉􏰌􏰅􏰈􏰕
5. Special precautions. 􏰱􏰓 􏰎􏰏􏰋 􏰂􏰃􏰫􏰉 􏰃􏰅􏰎 􏰐􏰊􏰏􏰏􏰑 􏰂􏰍􏰁􏰅􏰅􏰉􏰌􏰈􏰡 􏰁􏰂􏰰􏰈 􏰘􏰌􏰁􏰂􏰁􏰘􏰃􏰊 􏰂􏰏 􏰐􏰉 􏰘􏰃􏰌􏰉􏰓􏰋􏰊 􏰟􏰁􏰂􏰍 􏰗􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅 􏰇􏰕 􏰖􏰍􏰉􏰎 􏰘􏰃􏰅 􏰁􏰅􏰂􏰉􏰌􏰃􏰘􏰂 􏰟􏰁􏰂􏰍 􏰓􏰏􏰏􏰑 􏰃􏰅􏰑 􏰈􏰋􏰔􏰔􏰊􏰉􏰄􏰉􏰅􏰂􏰈 􏰘􏰏􏰅􏰂􏰃􏰁􏰅􏰁􏰅􏰙 􏰊􏰃􏰌􏰙􏰉 􏰃􏰄􏰏􏰋􏰅􏰂􏰈 􏰏􏰓 􏰗􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅 􏰇􏰕
􏰛 􏰭􏰔􏰉􏰃􏰫 􏰟􏰁􏰂􏰍 􏰎􏰏􏰋􏰌 􏰔􏰍􏰎􏰈􏰁􏰘􏰁􏰃􏰅 􏰃􏰐􏰏􏰋􏰂 􏰎􏰏􏰋􏰌 􏰄􏰉􏰑􏰁􏰘􏰃􏰂􏰁􏰏􏰅􏰈 􏰃􏰅􏰑 􏰍􏰏􏰟 􏰄􏰋􏰘􏰍 􏰗􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅 􏰇 􏰎􏰏􏰋 􏰌􏰉􏰒􏰋􏰁􏰌􏰉 􏰁􏰅 􏰎􏰏􏰋􏰌 􏰑􏰁􏰉􏰂􏰕 􏰞􏰏􏰋 􏰄􏰃􏰎 􏰅􏰉􏰉􏰑 􏰂􏰏 􏰄􏰃􏰫􏰉 􏰃􏰑􏰷􏰋􏰈􏰂􏰄􏰉􏰅􏰂􏰈 􏰂􏰏 􏰃􏰗􏰏􏰁􏰑 􏰘􏰏􏰄􏰔􏰊􏰁􏰘􏰃􏰂􏰁􏰏􏰅􏰈􏰕
6. Symptoms of low vitamin K levels. 􏰱􏰓 􏰎􏰏􏰋􏰰􏰌􏰉 􏰉􏰬􏰔􏰉􏰌􏰁􏰉􏰅􏰘􏰁􏰅􏰙 􏰂􏰍􏰉􏰈􏰉 􏰈􏰎􏰄􏰔􏰂􏰏􏰄􏰈􏰡 􏰈􏰉􏰉􏰫 􏰁􏰄􏰄􏰉􏰑􏰁􏰃􏰂􏰉 􏰄􏰉􏰑􏰁􏰘􏰃􏰊 􏰘􏰃􏰌􏰉􏰚
􏰛 􏰜􏰊􏰉􏰉􏰑􏰁􏰅􏰙 􏰃􏰅􏰑 􏰐􏰊􏰏􏰏􏰑 􏰘􏰊􏰏􏰂􏰂􏰁􏰅􏰙 􏰁􏰈􏰈􏰋􏰉􏰈 􏰃􏰌􏰉 􏰈􏰂􏰃􏰅􏰑􏰃􏰌􏰑 􏰟􏰁􏰂􏰍 􏰂􏰍􏰁􏰈 􏰂􏰎􏰔􏰉 􏰏􏰓 􏰑􏰉􏰮􏰘􏰁􏰉􏰅􏰘􏰎􏰕 􏰸􏰁􏰌􏰈􏰂􏰡 􏰎􏰏􏰋 􏰄􏰃􏰎 􏰍􏰃􏰗􏰉 􏰂􏰌􏰏􏰋􏰐􏰊􏰉 􏰃􏰓􏰂􏰉􏰌 􏰃 􏰈􏰄􏰃􏰊􏰊 􏰘􏰋􏰂 􏰟􏰁􏰂􏰍 􏰂􏰍􏰉 􏰐􏰊􏰏􏰏􏰑 􏰌􏰉􏰓􏰋􏰈􏰁􏰅􏰙 􏰂􏰏 􏰘􏰊􏰏􏰂􏰕 􏰞􏰏􏰋 􏰄􏰃􏰎 􏰉􏰬􏰔􏰉􏰌􏰁􏰉􏰅􏰘􏰉 􏰁􏰅􏰂􏰉􏰌􏰅􏰃􏰊 􏰑􏰁􏰙􏰉􏰈􏰂􏰁􏰗􏰉 􏰈􏰎􏰈􏰂􏰉􏰄 􏰐􏰊􏰉􏰉􏰑􏰁􏰅􏰙􏰡 􏰙􏰋􏰄 􏰐􏰊􏰉􏰉􏰑􏰁􏰅􏰙􏰡 􏰅􏰏􏰈􏰉 􏰐􏰊􏰉􏰉􏰑􏰁􏰅􏰙􏰡 􏰏􏰌 􏰏􏰂􏰍􏰉􏰌 􏰁􏰈􏰈􏰋􏰉􏰈􏰕
􏰖􏰃􏰊􏰫 􏰂􏰏 􏰎􏰏􏰋􏰌 􏰑􏰏􏰘􏰂􏰏􏰌 􏰃􏰐􏰏􏰋􏰂 􏰗􏰁􏰂􏰃􏰄􏰁􏰅 􏰇 􏰃􏰅􏰑 􏰉􏰅􏰈􏰋􏰌􏰉 􏰎􏰏􏰋 􏰙􏰉􏰂 􏰉􏰅􏰏􏰋􏰙􏰍 􏰓􏰏􏰌 􏰏􏰔􏰂􏰁􏰄􏰃􏰊 􏰍􏰉􏰃􏰊􏰂􏰍􏰕 􏰲􏰊􏰟􏰃􏰎􏰈 􏰘􏰏􏰅􏰈􏰋􏰊􏰂 􏰃 􏰄􏰉􏰑􏰁􏰘􏰃􏰊 􏰔􏰌􏰏􏰓􏰉􏰈􏰈􏰁􏰏􏰅􏰃􏰊 􏰐􏰉􏰓􏰏􏰌􏰉 􏰄􏰃􏰫􏰁􏰅􏰙 􏰌􏰃􏰑􏰁􏰘􏰃􏰊 􏰑􏰁􏰉􏰂􏰃􏰌􏰎 􏰘􏰍􏰃􏰅􏰙􏰉􏰈 􏰏􏰌 􏰂􏰌􏰎􏰁􏰅􏰙 􏰅􏰉􏰟 􏰈􏰋􏰔􏰔􏰊􏰉􏰄􏰉􏰅􏰂􏰈 􏰏􏰌 􏰔􏰁􏰊􏰊􏰈􏰕
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